منتدى لكل محبي السويداء
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر
 

 شرب الماء قواعد وفوائد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Lamis
مشرف
Lamis

عدد الرسائل : 411
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 26/03/2007

شرب الماء قواعد وفوائد Empty
مُساهمةموضوع: شرب الماء قواعد وفوائد   شرب الماء قواعد وفوائد Icon_minitimeالأحد يونيو 24, 2007 12:57 pm

من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار




ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء




وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب




أهمية شرب الماء




- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.


- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.


- ينظم درجة حرارة الجسم.


- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.


- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.


- يخفف سوائل الجسم.


- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.


- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.


- ينشط وظائف الكلى.




الكمية الكافية لشرب الماء:




- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.


- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.


- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.




الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:




- انتفاخ البطن.


- الشعور بالثقل.


- كثرة الغازات.


- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.


- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .




الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:




- الجفاف والتعب وقلة النشاط.


- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.


- فقدان التوازن.


- إمساك.


- حصى الكلى.


- النسيان.


- جفاف العين والفم والجلد.




ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.




متى نشرب الماء




1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.


2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.


3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.


4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.


5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.


6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.


7- عند اتباعنا لحمية النحافة.


8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.


9- عند الشعور بالحرارة في الجو.


10- المرأة الحامل.


11- قبل النوم.




ولنحاول جعل الماء عادة:




1- كوب عند الاستيقاظ .


2- كوب مع كل وجبة.



3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.


4- كوب قبل النوم.




المجموع = 8 أكواب يومياً.




تحذيرات




1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.


2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.


3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.


4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.


5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.

_________________
]شرب الماء قواعد وفوائد C26e88af06
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سامي

سامي

عدد الرسائل : 172
العمر : 41
Localisation : الرياض
تاريخ التسجيل : 24/03/2007

شرب الماء قواعد وفوائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد   شرب الماء قواعد وفوائد Icon_minitimeالإثنين يونيو 25, 2007 12:52 am

شكراً كتير لميس..

يعطيكي ألف عافية...

تحياتي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Lamis
مشرف
Lamis

عدد الرسائل : 411
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 26/03/2007

شرب الماء قواعد وفوائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد   شرب الماء قواعد وفوائد Icon_minitimeالإثنين يونيو 25, 2007 10:57 am

هلا سامي....

Basketball Basketball

شكرا عالمرور الجميل

تحياتي لك..

_________________
]شرب الماء قواعد وفوائد C26e88af06
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيلين ديون
مشرف
سيلين ديون

عدد الرسائل : 145
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 29/05/2007

شرب الماء قواعد وفوائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد   شرب الماء قواعد وفوائد Icon_minitimeالأربعاء يونيو 27, 2007 11:41 pm




برافو برافو برافو لميس شو هالموضوع المميز الله يسلم اديك

_________________
نصي ثلج نصي نار
بردان اصيح من الثلج واه اصيح من النار
لا النار ذوبتلي الثلج ولا الثلج طفالي النار
شرب الماء قواعد وفوائد 1182777470saudifree_9ce2c
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
شرب الماء قواعد وفوائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
انوار السويداء :: ساحة الاسرة :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: