نصائح مفيدة للوقاية من التجاعيد الجلدية

1- النوم بوضعية الاستلقاء الظهري : تحذر الجمعية الأمريكية لأمراض الجلد(AAD) بأن النوم بوضعيات معينة ليلة بعد ليلة يؤدي إلى تطور ما يسمى بخطوط النوم وهي تجاعيد جلدية تنطبع على سطح الجلد ولا تزول بعد الاستيقاظ أو بعد الاستلقاء لفترة طويلة بوضعية معينة. النوم بوضعية الاضطجاع الجانبي يزيد من التجاعيد في منطقة الخدين والذقن,بينما النوم على البطن يؤدي لظهور التجاعيد على الجبين لذلك ينصح بالنوم على الظهر.
2- الإكثار من تناول السمك وخاصة السلمون : لأنها غنية بالبروتينات الضرورية لبناء جلد سليم وصحي ,كما أنها مصدر ممتاز للحموض الدسمة اوميغا3 وهي مهمة لتغذية الجلد والمحافظة على نظارته وشبابه ومقاومة تطور التجاعيد.
3- تجنب النظر بعين نصف مفتوحة : حسب AAD وجد أن حركات الوجه المتكررة مثل تلك المرافقة للنظر بعينين نصف مفتوحتين تجهد عضلات الوجه وتؤدي لظهور خطوط أو أثلام تحت سطح الجلد والتي بدورها تتطور لاحقا إلى تجاعيد. يجب النظر بعينين مفتوحتين بشكل كامل , ارتداء نظارة للقراءة إذا لزم الأمر و استخدام النظارة الشمسية التي يمكنها أن تحمي الجلد حول العينين من أشعة الشمس وتقي من النظر بعين نصف مفتوحة.
4- استخدام حموض ألفا هيدروكسي (AHAs) : هذه الحموض متوفرة بشكل طبيعي في الفواكه ومهمتها التخلص من الطبقة السطحية من الجلد الميت وبذلك تخفف من منظر الخطوط الجلدية الرفيعة والتجاعيد وخاصة حول العينين.
5- شرب الكاكاو بدلا من القهوة : وجدت إحدى الدراسات أن الكاكاو غني بمادتي catechin و epicatechin ولهما دور مهم بحماية الجلد من أشعة الشمس وتحسين تروية الجلد والمحافظة على رطوبته وجعل منظره أكثر نعومة وجمالا.
6- عدم الإفراط بغسل الوجه : وفقا لإحدى الدراسات وجد أن مياه الحنفية تجرد الجلد من الحاجز الواقي الطبيعي من الزيوت والرطوبة الواقية ضد التجاعيد. وإذا لم يحوي الصابون على مرطبات واقية للجلد يجب استخدام مطهر خاص للوجه بدلا من الصابون.
7- استخدام فيتامين C موضعيا : وجد أن الفيتامين C يمكنه أن يزيد تركيب الكولاجين بالجلد والذي له دور كبير في الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية وترميم خلل التصبغ وعلاج الحالات الالتهابية في الجلد. يستخدم فيتامين C موضعيا تحت اسم L ASCORPIC ACID كأقوى علاج للتجاعيد.
8- تناول فول الصويا : يمكن لفول الصويا أن يقي ويعالج الأذية الناجمة عن أشعة الشمس ,حيث أثبتت التجارب أن استخدام المستحضرات الحاوية على زيت الصويا(والتي تحوي عادة فيتامينات ,بروتين السمك, مواد من الشاي الأبيض,بذور العنب والبندرة) أدى إلى تحسن بنية الجلد وقوته خلال 6 أشهر من الاستعمال.
9- الاهتمام بصحة الجلد: للمحافظة على جمال ونظارة الجلد يجب تجنب الشمس, ارتداء نظارة شمسية, عدم التدخين واستخدام مرطبات الجلد.